Добавки для росту нігтів

Існує безліч вітамінів та мінералів, які відіграють активну роль у стимуляції росту та омолодження нігтів. Але чи варто вводити ці добавки у свій раціон? Сьогодні ми це дізнаємось, адже наша тема – добавки для росту нігтів.

Приймати добавки чи полівітаміни потрібно для того, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин. Але не варто бігти замовляти найрозрекламованіші в Instagram таблетки «для диво-росту нігтів», адже лише деякі з них справді дають результати, а деякі можуть фактично принести більше шкоди, ніж користі. Натомість ми з вами сьогодні звернемо увагу на добавки, виготовлені з поживних речовин, які необхідні нашому організму. Від вітамінів до мінералів і всього, що з ними пов'язано, я підготувала вам список добавок, які здатні подарувати вам довгі, здорові нігті мрії.

Біотин

Якщо ви хочете довші, міцні, здорові нігті, то біотин – це вітамін, на який слід звернути увагу насамперед. Біотин допомагає організму засвоювати білки та жири, необхідні для росту волосся та нігтів. Купити біотин у таблетках у наш час не складе жодних труднощів, ви зможете придати його практично в будь-якій аптеці.

Але варто дотримуватися і певних запобіжних заходів: кожен організм реагує на біотин по-різному, і є ймовірність побічних ефектів у вигляді сухості шкіри, втоми, і випадання волосся. Який найкращий варіант? Почніть з низької дози та поступово збільшуйте її у міру того, як ваше тіло пристосовується до прийому біотину. Вам потрібно буде приймати біотин послідовно та регулярно протягом як мінімум 4-х місяців, перш ніж ви побачите результати.

Якщо ви не шанувальник прийому таблеток і бадів, є кілька органічних джерел біотину для зміцнення нігтів (і, швидше за все, ви вже вживаєте деякі з них). Попри те, що дефіцит біотину в нашій країні зустрічається досить рідко, такі тенденції, як детокс-дієта, коли ви харчуєтеся практично одними соками, можуть призвести до дефіциту вітаміну краси. Дієта, багата біотином (лосось, мигдаль, арахіс, буряк, малина, волоські горіхи, яйця) - не лише корисна для здоров'я нігтів, але й загалом позитивно впливає на стан організму.

Колаген

Попри те, що найчастіше колаген асоціюється у нас зі здоровим ростом волосся, насправді він може також сприятливо впливати на ріст нігтів. Добавки з колагеном найчастіше містять ще й амінокислоти, життєво необхідні елементи для здорових та довгих нігтів. Регулярне споживання колагену також допоможе зміцнити нігтьову матрицю, що призведе до меншої ламкості, і, своєю чергою, дозволить відростити довші нігті.

Вітамін C

Цей вітамін варто приймати не тільки для зміцнення імунітету, а й для зміцнення нігтів. Вітамін С також допомагає в утворенні колагену. Але, як і інші добавки, вітамін С слід приймати тільки в тому випадку, якщо у вас є дефіцит. Якщо ви помітили що нігті стали шаруватися, або на них з'явилися червоно-коричневі плями - напевно настав час запастися добавкою вітаміну С.

Фолієва кислота

Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, відповідає за здоровий ріст клітин. Найчастіше лікарі призначають прийом фолієвої кислоти при вагітності. Але це не єдиний показ для препарату. Прийом необхідної кількості фолієвої кислоти допоможе регенерувати клітини нігтів, що призведе до їх швидкого зростання. Але знову-таки, перш ніж почати прийом, проконсультуйтеся з вашим лікарем, чи є у вас недолік фолієвої кислоти. Оскільки прийом її у надмірній кількості може бути небезпечним для вашого здоров'я.

Цинк

Багато лікарів все ще сперечаються про вплив цинку на ріст нігтів. Але вони сходяться на думці, що прийом цинку здатний покращити загальний стан ваших нігтів, особливо якщо нігті розшаровуються, слабкі або знебарвлені. Знову ж таки, додатково приймайте цинк лише у тому випадку, якщо у вас він в дефіциті. Адже дуже багато цинку може фактично блокувати поглинання заліза організмом – а це необхідна поживна речовина для росту здорових нігтів.

Чого слід уникати

Оскільки ми зрештою сподіваємося покращити стан свого здоров'я, і при цьому ще бажаємо заощадити час і гроші, слід згадати й добавки, які нам часто нав'язує суспільство. Наприклад, кальцій! Ніготь не складається з кальцію, це великий міф. Желатин – це свого роду недорогий аналог протеїну, і наші бабусі часто приймали його для покращення стану нігтів. Але ми живемо в сучасному суспільстві, і поки ви їсте нормальну, багату на білок їжу  – додатковий прийом желатину не принесе жодної користі.

Сподіваюся, моя стаття була вам корисною, будьте здоровими й красивими! :)