Польза и вред первого загара

Наступил май и многих привлекает первое весеннее солнышко. С одной стороны загар под ним может стать отличной основой для хорошего шоколадного загара. С другой – если неудачно обгореть, добравшись до солнышка – можно навредить здоровью. Стоит ли загорать в мае и как сделать это безопасно – об этом мы сейчас и поговорим.

Загар и физиология

С физиологической точки зрения загар представляет собой защитную реакцию организма на чрезмерное количество солнечного ультрафиолета. Когда солнце в избытке пигмент меланин начинает «группироваться» вокруг ядер подкожных клеток, защищая их, таким образом, от ультрафиолетового излучения. Помимо этого защиту кожи обеспечивает и уплотнение верхнего слоя кожи. То есть, после недельки-второй постоянного воздействия солнечных лучей кожа образует своеобразные «световые мозоли». Дополнительный светозащитный фильтр обеспечивает и пот, содержащий в себе «уроканиновую кислоту».

Польза загара

Вопреки распространенному мнению скептиков, загар для организма полезен. Умеренное количество ультрафиолета способно стимулировать работу иммунной системы и эндокринной. Также загар способен:

• нормализировать работу дыхательной системы;
• улучшить работу сердечно-сосудистую системы;
• предотвращать воспалительные процессы;
• поднимать настроение;
• препятствовать депрессивным состояниям.

Также дерматологи доказали, что ультрафиолет в умеренных количествах полезен в лечении кожных заболеваний. К примеру, угревой сыпи и экземы. Помимо этого уже научно доказан факт того, что загар способствует образованию в коже человека витамина D, способствующего оседанию кальция в организме. Вследствие этого загар служит профилактикой повышенной ломкости костей и остеопороза и оказывает восстанавливающее действие на обмен веществ в организме.

Вред загара

[caption id="attachment_8983" align="aligncenter" width="600"] Cropped shot of a beautiful young woman in a white bikini at the beach[/caption] Но, злоупотребление загаром может быть вредным и ускорять процессы старения в коже. Также переизбыток ультрафиолета может привести к смертельному раку кожи - «базалиоме». Именно на нее приходится от 70–75% раковых кожных опухолей. Но, наиболее опасна меланома самая опасная злокачественная опухоль, очень быстро распространяясь она поражает не только кожу, но и все внутренние органы, приводя в скором времени к летальному исходу пациента.

Главное – умеренность

Для того чтобы избежать негативного влияния ультрафиолета на кожу и в то же время в полной мере воспользоваться положительными качествами загара принимайте солнечные ванны умеренно, начина с небольших доз. Для того чтобы снизить к минимуму риск получения солнечных ожогов пользуйтесь кремами с высоким УФ-фильтрами. Кстати, для того чтобы получить качественный весенний загар необязательно искать ближайший пляж. Достаточно всего лишь прогуливаться в парке, заниматься спортом на свежем воздухе или отдыхать на пикнике. Пользуйтесь нашими рекомендациями и будьте здоровы. Мы же в свою очередь ждем Ваших советов в комментариях.