Добавки для роста ногтей

Существует множество витаминов и минералов, которые играют активную роль в стимуляции роста и омоложении ногтей. Но стоит ли вводить добавки в свой рацион? Сегодня мы это узнаем, ведь наша тема – добавки для роста ногтей.

  Принимать добавки или поливитамины - это простой способ убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ. Но не стоит бежать заказывать самые разрекламированные в Instagram таблетки «для чудо-роста ногтей», ведь лишь немногие из них действительно дают результаты, а некоторые могут фактически принести больше вреда чем пользы. Вместо этого мы с вами сегодня обратим внимание на добавки, сделанные из питательных веществ, которые необходимы нашему организму. От витаминов до минералов и всего, что с ними связано, я подготовила для вас список добавок, которые способны подарить вам длинные, здоровые ногти мечты.

Биотин

Если вы хотите более длинные, крепкие, здоровые ногти, то биотин - это витамин, на который следует обратить внимание в первую очередь. Биотин помогает организму усваивать белки и жиры, необходимые для роста волос и ногтей. Купить биотин в таблетках в наше время не составит никакого труда, вы сможете сделать это практически в любой аптеке. Но стоит придерживаться и определенных мер предосторожности: каждый организм реагирует на биотин по-разному, и есть вероятности побочных эффектов в виде сухости кожи, усталости, и выпадения волос.  Лучший вариант? Начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте её по мере того, как ваше тело приспосабливается к приёму биотина. Вам нужно будет принимать биотин последовательно на протяжении как минимум 4х месяцев прежде чем вы увидите результаты. Если вы не поклонник приема таблеток и бадов, есть несколько органических источников биотина для укрепления ногтей (и скорее всего, вы уже едите некоторые из них). Несмотря на то, что дефицит биотина в нашей стране встречается достаточно редко, такие тенденции, как детокс-диета, когда вы питаетесь практически одними соками, могут привести к дефициту этого витамина красоты. Диета, богатая биотином (лосось, миндаль, арахис, свекла, малина, грецкие орехи, яйца) - полезна для здоровья ногтей, да и в целом положительно влияет на состояние организма.

Коллаген

Несмотря на то, что чаще всего коллаген ассоциируется у нас со здоровым ростом волос, на самом деле он может также благоприятно влиять на рост ногтей. Добавки с коллагеном чаще всего содержат еще и аминокислоты, жизненно необходимые элементы для здоровых и длинных ногтей. Регулярное потребление коллагена также поможет укрепить ногтевую матрицу, что приведет к меньшей ломкости, и, в свою очередь, к более длинным ногтям.

Витамин C

Этот витамин стоит принимать не только для укрепления иммунитета, но и для крепких ногтей. Витамин С также помогает в образовании коллагена. Но, так же как и другие добавки, витамин С следует принимать только в том случае, если у вас есть дефицит. Если вы заметили что ногти стали слоиться, или на них появились красно-коричневые пятна - определенно пора запастись добавкой витамина С.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, отвечает за здоровый рост клеток. Чаще всего врачи назначают приём фолиевой кислоты при беременности. Но это не единственное показание. Приём необходимого количества фолиевой кислоты поможет регенерировать клетки ногтей, что приведет к более быстрому их росту. Но опять-таки, прежде чем начать приём, проконсультируйтесь с вашим доктором, есть ли у вас дефицит фолиевой кислоты. Так как приём чрезмерного количества фолиевой кислоты может быть опасен для вашего здоровья.

Цинк 

Многие доктора всё еще спорят о влиянии цинка на рост ногтей. Но сходятся во мнении, что приём цинка способен улучшить общее состояние ваших ногтей, особенно если ногти расслаиваются, слабые или обесцвеченные. Опять же, дополнительно принимайте цинк только, если у вас его дефицит. Ведь слишком много цинка может фактически блокировать поглощение железа организмом - необходимого питательного вещества для роста здоровых ногтей.

Чего следует избегать

Поскольку мы в конечном счете надеемся улучшить состояние своего здоровья, и при этом еще желательно сэкономить время и деньги, то следует упомянуть и добавки, которые нам часто навязывает общество. Например, кальций! Ноготь не состоит из кальция, это большой миф. Также желатин. Желатин - это своего рода недорогой аналог протеина, и наши бабушки часто принимали его для улучшения состояния ногтей. Но мы живем в современном обществе, и пока вы едите нормальную пищу богатую белком – дополнительный приём желатина не принесет никакой пользы. Надеюсь моя статья была вам полезной, будьте здоровыми и красивыми! :)