Биологический возраст – определяем самостоятельно

Сейчас многие фитнес блогеры говорят о том, что знание своего биологического возраста чрезвычайно важен в вопросах восстановления и нормализации физической формы. Конечно же, педикюр, маникюр и депиляция – это неотъемлемые атрибуты красоты каждой женщины. 

biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrastaКак определяется биологический возраст

Но для того чтобы правильно выполнять все процедуры желательно все-таки определится с собственным биологическим возрастом. Оказывается, что узнать свой биологический возраст в домашних условиях совсем несложно. Для этого потребуется всего лишь выполнить ряд физических упражнений. И, сразу же все станет на свои места.

Тестирование на показатель биологических часиков совсем несложное. Главное, что необходимо соблюдать перед его прохождением – это разминка. Только после нее Вы сможете гарантировано ожидать реальные результат собственного исследования.biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrasta

Гибкость позвоночника

Выполняя это упражнение, поставьте ноги на ширину плеч и дотянитесь ладонями до пола. Колени при этом желательно не сгибать совсем. Если поставить ладони на пол Вам удалось полностью, поздравляем – Ваш биологический возраст соответствует 20-ти – 25-годам. Если до пола дотянулись только кончики пальцев – Вам 25-38 лет. Если до пола Вам достать не удастся – Вам как минимум 50.biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrasta

Гибкость рук

Руки необходимо свести за спиной примерно на уровне лопаток. Если Вы сможете прикоснуться ладонями одна к другой – возраст соответствует 20-25 лет. Если руки за спиной не сходятся – Вам за сорок. И, если же свести руки за спиной у Вас и вовсе не получится – Вам уже больше 60-ти.

biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrastaОтжимание

Как отжиматься, знают совершенно все. Для проверки биологического возраста поставьте руки на пол примерно на полную ширину плеч, можно даже немножко шире. Напрягите ноги таким образом, чтобы колени во время отжимания не касались пола. Здоровая женщина в норме должна отжаться примерно раз 15. Уменьшение количество жимов прямо пропорционально биологическому возрасту.

biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrasta«Плуг»

Для выполнения этого теста необходимо лечь за спину и перекинуть ноги через себя. При этом носки ног должны доставать до пола в области головы. Кстати, если Вам кажется, что все это очень просто, поверьте, Вы ошибаетесь. Упражнение далеко не такое простое. Если же Вы сделали «плуг» с первого раза – Вас можно поздравить, Ваш биологический возраст не превышает 25-ти лет.

biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrasta«Планка»

Опустите локти на пол, и напрягите ноги. Колени, так же как и при выполнении отжимания, не должны касаться пола. В таком положении нужно продержаться около минуты. Впрочем, и 30 секунд говорят о том, что Вам не более 25-ти. Соответственно, ситуация здесь практически такая же как и при выполнении упражнения «отжимание» - чем меньше времени Вы простоите в таком положении, тем Вы старше.

biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrasta «Скручивание»

Лягте на пол и широко расставьте ноги, руки при этом подогните под голову. В этом положении постарайтесь дотянуться локтем до колена. Если В биологически молоды, то за минуту должны сделать не менее 45-ти скручиваний.

biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrasta«Березка»

Об технике выполнения этого упражнения наверное известно также всем. Нужно лечь на спину и поднять ноги кверху. Поясницу поддерживайте руками и постарайтесь продержаться в такой позиции хотя бы минуту.biologicheskij vozrast, opredelenie biologicheskogo vozrasta, uprazhnenija dlja opredelenija vozrasta Если у Вас получилось – Вам 25. 30 секунд говорят о 40-ка годах и время, меньшее 30-ти секунд – Вам больше 60-ти.

Конечно же, буквально воспринимать такие советы тоже нельзя. Но, обратить внимание на них конечно же нужно. Попробуйте на себе мои советы и, расскажите в комментариях, что у Вас получилось.